Opskrift af Simone Kjølby
Sidst opdateret: 8. October 2026
Edamame Tacos med hjemmelavet tunsalat & avocado
Hvis du leder efter en anderledes, proteinrig og virkelig lækker hverdagsret, så skal du prøve de her edamamebønne-tacos. Taco-skallerne laves direkte i ovnen af edamamebønner og revet ost, som smelter sammen til sprøde, fleksible tacos med masser af smag. De fyldes med hjemmelavet tunsalat, avocado og frisk salat – perfekt til både frokost og aftensmad.
Åbn på mobilen
Scan koden med din telefon
Ingredienser
ingredienser afkrydset
Edamamebønne-tacos:
Hjemmelavet tunsalat:
Fyld:
Fremgangsmåde
trin fuldført

Vi anbefaler
Populære opskrifter
Køkkenredskaber
Se alleRøreskåle i rustfrit stål
Køkkenredskabssæt
Oliespray
Madpincet i rustfrit stål - 30 cm
Pandebeskyttere - 2 stk.
Skræller
Fødevaregodkendt Træpleje
Mandolinjern
Stegegaffel
Smasher - Rustfrit stål
Edamame tacos — sprøde tacoskaller uden mel
Edamame tacos er en genial og proteinrig genopfindelse af den klassiske taco: i stedet for en dej- eller majsbaseret skal bruges edamamebønner og smeltet ost, der bages sammen til en sprød, fleksibel skal direkte i ovnen. Det gør retten både lettere og mere mættende end den traditionelle version.
Hvordan bliver bønner til en tacoskal?
Edamamebønner har naturligt en fast struktur, der holder godt sammen, når de bages med revet ost ovenpå. Osten smelter og binder bønnerne til en sammenhængende, sprød skal med gyldne kanter — uden brug af mel eller dej overhovedet.
Tunsalaten — cremet med et syrligt modspil
En god tunsalat balancerer det fede fra mayonnaise og creme fraiche med syre fra citron og en let sødme fra majs. Finthakket rødløg giver et strejf af skarphed, mens dijonsennep tilføjer dybde uden at dominere smagen.
Timing er alt
Taco-skallerne smager bedst, mens de stadig er nybagte og har sprøde kanter. Fyld dem derfor kort før servering, så de ikke bliver bløde af tunsalatens fugt. De tomme skaller kan dog opbevares en enkelt dag og varmes hurtigt igennem i ovnen.
Variationer der er værd at prøve
Denne ret er let at gøre til sin egen. Prøv kylling, laks eller spicy rejer i stedet for tunsalat, eller tilføj jalapeños og sriracha for mere varme. Server med ekstra lime og en god, solid bageplade eller bagestål for den bedst mulige sprøde bund.
Ofte stillede spørgsmål
Hvad kan jeg bruge i stedet for edamamebønner?
Du kan erstatte edamamebønner med andre bønner, men edamame giver den bedste struktur og et højt proteinindhold i taco-skallen.
Kan jeg lave tacoskallerne på forhånd?
De smager bedst nybagte, mens de stadig er sprøde i kanten, men kan opbevares 1 dag og varmes let igennem i ovnen før servering.
Kan jeg bruge en anden fisk end tun i salaten?
Ja, prøv gerne med kylling, laks eller spicy rejer som alternativt fyld i taco-skallerne.